甩脂机真的有用吗?

 王立建   2018-07-02 16:51   545 人阅读  0 条评论

了解了自己的胖瘦程度,并以此制定好适合自己的减肥目标后,是不是说我们的减肥大道从此就一马平川了呢?当然不是的,在减肥之中我们还会遇到很多方法上的误区。

(一)减重≠减肥

我们先来看下要注意的第一个方法误区,是很多人判断自己是否减肥成功的方法,也就是认为减重就等于减肥。

除了骨骼、大脑、内脏等基本“设施”外,体重主要由肌肉、水分和脂肪构成,其中水分占的比例是最大的,大概占了一半以上。肌肉、水分、脂肪的数量都是可变化的,随着我们的身体状态而发生变化。脂肪是我们人体主要的储存能量的形式,储存很容易,消耗却很费劲,经常都“请不动”。肌肉正好相反,如果我们正在挨饿,最先被动员起来和消耗掉的就是骨骼外包裹的肌肉,这部分肌肉分解之后产生的一些氨基酸可以变相提供能量和血糖。当然,这个时候可不单单是丢失了肌肉里的蛋白质,肌肉里的水分也会跟着丢失,而且肌肉大概70%都是水,所以,肌肉分解之后减掉的重量是非常多的,这也是很多人刚开始节食减肥的时候效果很好,体重下降速度很快的原因。

所以,减肥的时候不要光盯着体重,有时候体重减少,减的不一定是脂肪,还有可能减掉了肌肉和水分;而有时候体重增加,也许是增加的肌肉和水分比减少的脂肪更多,虽然重了但看起来会更加苗条。

(二)节食≠盲目少吃

减少能量摄入确实可以减重,但是,控制饮食≠盲目少吃。

当你过多节食时,身体会误以为你进入困境,于是会自动减少热量消耗,降低代谢。所以过度节食的人会精神状态差,最可怕的是身体还会分解肌肉做营养,就像我们在前一个误区所说到的,挨饿是最先被动员起来消耗的是肌肉,而不是脂肪。

节食还会容易复胖,一旦食量恢复,身体便加快吸收,体重就会快速反弹,而且过度节食还会导致神经性厌食症、心血管疾病、心理障碍等等严重后果。

小结:

减肥的正确方法是适当减少能量摄入和增加能量消耗,过度节食不可取,应该是通过科学的饮食调整,循序渐进地瘦身。

(三)甩脂机≠甩脂

甩脂机一直被看作最轻松的减肥方式之一,号称不用运动宅在家里,就能将脂肪依靠被动的运动甩掉。但是甩脂机真的有用吗?

首先,有氧运动是最适合减肥的,想减肥的话心率必须要达到个人最高心率的60%-70%,站在甩脂机上被动的甩动是根本不可能达到需要的心率的,对于减脂毫无作用。

其次,甩脂机号称想减哪里就甩哪里,可是实际上是没有局部减肥这件事的。身体是一起循环的整体,减肥的话需要全身一起消耗脂肪,没有只减肚子的脂肪、大腿的脂肪之类的做法。

最麻烦的是,甩脂机的强烈震动会让人体的骨骼和肌肉受损,内脏、肠道、脊椎等等部位都会因为震荡产生不适反应。

所以说,甩脂机甩肉的说法是不靠谱的,相似的不靠谱的说法还有用刮油机把脂肪刮走,裹个保鲜膜出汗把脂肪排出去等等。

(四)减肥药≠健康

这部分实在忍不住要多说一点,因为太多人甘当小白鼠,身体力行的证明一批又一批下架的产品的安全性。很多减肥药确实有速减速瘦的效果,但是带来的后果却相当惨烈,引发心脑血管疾病或者肾脏疾病等。还有些减肥药是通过把吃进来的脂肪拉出去,不让它吸收的方法。但是因为人体不吸收的脂肪进入大肠之后会不受控,所以这个药就会很尴尬——你吃这个药,出门在外打个喷嚏都要提肛,避免一不小心油就流出来。而且不论男女在服用药物期间必须垫着姨妈巾,否则,它可不管你是不是在公众场合,经常不经意间给你难堪。

小结:

减肥药是最前途未卜的减肥方式,会导致疾病和机体的紊乱,会有很多副作用,希望大家三思后行。

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